Упавиштха Конасана
Упавиштха Конасана — это наклон вперед сидя с широко расставленными ногами. Хорошая поза для раскрепощения ног. Техника выполнения Сядьте в позу Дандасана (кстати, подобно тому, как многие стоячие позы начинаются […]
Архив метки: позы йоги сидя
Гомукхасана — поза коровы в йоге
Гомукхасана переводится как «поза коровы» или «поза головы коровы», т.к. Го — это «корова», а Мукха — «лицо», «голова» (ну, Асана — «поза», соответственно). Техника выполнения Сядьте в позу Дандасана […]
Парипурна Навасана или поза лодки в йоге
Парипурна Навасана переводится как «полная (завершенная) поза лодки». Вообще, есть еще поза Наукасана, которая имеет тот же смысл, но техника несколько иная. Вообще, Навасана — поза интересная; она относительно простая […]
Ардха Матсиендрасана — половинная поза Матсиендры
Ардха Матсиендрасана — очень важное упражнение на скручивание позвоночника. Во-первых, она является облегченной версией полной позы Матсиендры, т.е. подходит новичкам; во-вторых, она рекомендуется к выполнению после серии асан с наклонами […]
Джану Ширшасана — поза головы к колену
Джану Ширшасана очень похожа по своей технике и воздействию на позу Пашчимоттанасана; иногда ее считают подготовительной к последней. Техника выполнения Сядьте на пол или на коврик для йоги, ноги вытяните […]
Пашчимоттанасана — поза растягивания спины или наклон вперед сидя
Пашчимоттанасана (альтернативно она произносится как Пасчимоттанасана, что, в каком-то смысле, ближе к санскритскому оригиналу) переводится как «поза растягивания спины» или «поза западного растягивания» («западного», потому что пространственно лицо обращено на […]
Уштрасана — поза верблюда в йоге
Уштрасана или поза верблюда, относится к «классическим» асанам, упоминаемым в древних текстах по йоге, например, в Хатха Йога Прадипике. Правда, иногда есть небольшая путаница между такими асанами, как поза верблюда […]
Парватасана — поза горы в йоге
Парватасана — это несложная поза, при условии, что вы уже владеете Падмасаной (позой лотоса). По сути, эта поза является вариацией последней. «Парвата» на Санскрите означает «гора», т.е. это у нас […]
Падма Маюрасана — поза павлина в лотосе
Падма Маюрасана — это поза павлина, выполняемая при сложенных в позу лотоса ногах. По моему опыту, с физической точки зрения, эта асана требует меньше усилий, чем обычная поза павлина, с […]
Маюрасана или поза павлина в йоге
Согласно классификации сложности поз йоги, представленной в книге «Йога Дипика» БКС Айенгара, Маюрасана или поза павлина в йоге, имеет индекс сложности «Девятая*» (см. Йога Дипика, поза №127), т.е., грубо говоря, […]