Архив автора: Ramananda

Вирабхадрасана 2

Вирабхадрасана 2 — это вариация или продолжение позы воина 1; ее можно выполнять непосредственно после первой «версии». Первые шаги практики здесь схожи со многими асанами на основе позы треугольника, поскольку […]

Вирабхадрасана — поза воина в йоге

Вирабхадрасана — это «поза воина», хотя, если быть более точным, дословно она переводится как «поза Вирабхадры» (Вирабхадра — воин, вызванный Шивой для того, чтобы прервать жертвоприношение Дакши — ну, там […]

Уттхита Паршваконасана — поза вытянутого бокового угла

Уттхита Паршваконасана, по сути, является комбинацией позы Уттхита Триконасана и Вирабхадрасана II. Уттхита — означает «вытянутый», Паршва — «боковой», Кона — «угол», Асана — «поза». Техника выполнения Встаньте в позу […]

Паривритта Триконасана — поза перевернутого треугольника

Триконасана — это поза треугольника; Паривритта — означает «повернутый», «перевернутый», т.е. получается поза перевернутого треугольника. Паривритта Триконасана является естественным продолжением позы вытянутого треугольника, и часто выполняется сразу вслед за ней. […]

Уттхита Триконасана — поза треугольника в йоге

Поза треугольника в йоге, также известная как Уттхита Триконасана — очень популярная асана, занимающая важное место во многих последовательностях поз. Уттхита — означает «растянутый», «вытянутый», трикона — «треугольник», асана — […]

Уттанасана и Падахастасана — наклон вперед стоя

Уттанасана или, как ее называют в Бихарской школе йоги — Падахастасана — несложная поза, которая, тем не менее, часто является одной из ключевых во многих последовательностях поз. Чаще всего, она […]

Парипурна Навасана или поза лодки в йоге

Парипурна Навасана переводится как «полная (завершенная) поза лодки». Вообще, есть еще поза Наукасана, которая имеет тот же смысл, но техника несколько иная. Вообще, Навасана — поза интересная; она относительно простая […]

Ардха Матсиендрасана — половинная поза Матсиендры

Ардха Матсиендрасана — очень важное упражнение на скручивание позвоночника. Во-первых, она является облегченной версией полной позы Матсиендры, т.е. подходит новичкам; во-вторых, она рекомендуется к выполнению после серии асан с наклонами […]

Джану Ширшасана — поза головы к колену

Джану Ширшасана очень похожа по своей технике и воздействию на позу Пашчимоттанасана; иногда ее считают подготовительной к последней. Техника выполнения Сядьте на пол или на коврик для йоги, ноги вытяните […]

Чакрасана или Урдхва Дханурасана — поза колеса в йоге

Чакрасана или Урдхва Дханурасана — замечательная поза для разработки спины; в каком-то смысле, она является отражением позы лука, собственно, поэтому ее и называют «поза перевернутого лука» («урдхва» — означает «верхний», […]