Упавиштха Конасана
Упавиштха Конасана — это наклон вперед сидя с широко расставленными ногами. Хорошая поза для раскрепощения ног. Техника выполнения Сядьте в позу Дандасана (кстати, подобно тому, как многие стоячие позы начинаются […]
Архив метки: наклоны вперед
Паршвоттанасана — поза интенсивного бокового вытяжения
Паршвоттанасана (Паршва Уттанасана) содержит в себе название другой позы — Уттанасана, значение которой — «поза интенсивного растягивания». В данном случае у нас есть слово Паршва, означающее «боковой». Вот и получается, […]
Прасарита Падоттанасана: наклон вперед с широко расставленными ногами
Прасарита Падоттанасана — поза, простая по технике, но вот на то, чтобы успешно принять конечное положение, может потребоваться немало времени. Хотя, впрочем, это будет зависеть от вашей растяжки в определенных […]
Паривритта Триконасана — поза перевернутого треугольника
Триконасана — это поза треугольника; Паривритта — означает «повернутый», «перевернутый», т.е. получается поза перевернутого треугольника. Паривритта Триконасана является естественным продолжением позы вытянутого треугольника, и часто выполняется сразу вслед за ней. […]
Уттхита Триконасана — поза треугольника в йоге
Поза треугольника в йоге, также известная как Уттхита Триконасана — очень популярная асана, занимающая важное место во многих последовательностях поз. Уттхита — означает «растянутый», «вытянутый», трикона — «треугольник», асана — […]
Уттанасана и Падахастасана — наклон вперед стоя
Уттанасана или, как ее называют в Бихарской школе йоги — Падахастасана — несложная поза, которая, тем не менее, часто является одной из ключевых во многих последовательностях поз. Чаще всего, она […]
Джану Ширшасана — поза головы к колену
Джану Ширшасана очень похожа по своей технике и воздействию на позу Пашчимоттанасана; иногда ее считают подготовительной к последней. Техника выполнения Сядьте на пол или на коврик для йоги, ноги вытяните […]
Пашчимоттанасана — поза растягивания спины или наклон вперед сидя
Пашчимоттанасана (альтернативно она произносится как Пасчимоттанасана, что, в каком-то смысле, ближе к санскритскому оригиналу) переводится как «поза растягивания спины» или «поза западного растягивания» («западного», потому что пространственно лицо обращено на […]
Поза плуга в йоге — Халасана
Халасана или поза плуга, получила свое название, очевидно, из-за схожести по форме с упомянутым сельскохозяйственным изделием. Эта асана часто является «встраиваемой» техникой, т.е. может быть частью другой асаны или группы […]
Йога: поза ребенка или Баласана
Баласана — довольно простая поза, которая выполняется, зачастую, для расслабления в промежутке между выполнением других поз. «Бала» — на Санскрите означает «ребенок», а «асана»- поза. Есть еще один вариант названия […]