Супта Вирасана
«Супта» означает «спящий» или «лежащий» на Санскрите, «вира» — «воин, герой», «асана» — «поза», т.е. получается, что это «поза спящего воина». Супта Вирасана является, своего рода, продолжением обычной позы воина, […]
Архив автора: Ramananda
Вирасана или поза героя в йоге
Вирасана, как и Врикшасана, является одной из самых простых поз в йоге, и согласно классификации БКС Айенгара, тоже имеет ранг сложности «Первая» (т.е., фактически, очень простая). «Вира» — «герой, воин» […]
Врикшасана — поза дерева в йоге
Врикшасана — очень простая поза; в Йога Дипике БКС Айенгар дает ей уровень сложности «Первая», т.е. самая простая. «Врикша» на Санскрите означает «дерево», «асана» — «поза». Врикшасана: техника выполнения Встаньте […]
Чатуранга дандасана или поза посоха
Снова возвращаемся к описанию йога асана (поз йоги). Сегодня у нас на очереди Чатуранга дандасана — поза известная, особенно, если вы занимаетесь стилем Аштанга виньяса йоги Паттабхи Джойса. Поза посоха […]
Дыхательная йога для похудения: Капалабхати пранаяма
Сложно сказать, насколько подходит йога для быстрого похудения, зато для поддержания хорошей фигуры в долгосрочной перспективе это отличный вариант! Конечно, вы можете найти специфические рекомендации, например, йога для похудения бедер. […]
Эффективны ли занятия йогой для похудения?
Мы знаем, почему регулярные физические нагрузки позволяют сбросить лишний весь — сжигаются излишки калорий, которые могли бы превратиться в жировые отложения. Конечно, это очень упрощенный ответ, но принцип, думаю, ясен. […]
Йога для похудения живота — всего 15 минут в день!
В йоге есть масса поз, подходящих для нормализации веса как отдельных «областей», так и всего тела (кстати, последнее достигается практически автоматом, как «побочный эффект» регулярной и разумной практики йоги). Тем […]
Йога для похудения бедер: 12 упражнений для практики дома
Хотя основная аудитория, интересующаяся похудением бедер — это женщины, приведенные ниже позы йоги подойдут и мужчинам, ежели те изъявят желание поработать над указанными проблемными зонами. Чем полезна йога для похудения? […]
Сарвангасана — поза березки в йоге или стойка на плечах
Сарвангасана относится к категории инверсионных или перевернутых поз йоги. Она также известна как стойка на плечах или «березка». Очень важно освоить эту позу, и выполнять ее правильно на регулярной основе, […]
Поза плуга в йоге — Халасана
Халасана или поза плуга, получила свое название, очевидно, из-за схожести по форме с упомянутым сельскохозяйственным изделием. Эта асана часто является «встраиваемой» техникой, т.е. может быть частью другой асаны или группы […]