Поза голубя в йоге — Капотасана
Капота — это «голубь» на Санскрите. Название позе дано, видимо, в связи с тем, что в конечном положении грудь расширяется и выпячивается, чем напоминает напыжившегося голубя. Поза голубя: техника выполнения […]
Архив метки: позы йоги на полу
Упавиштха Конасана
Упавиштха Конасана — это наклон вперед сидя с широко расставленными ногами. Хорошая поза для раскрепощения ног. Техника выполнения Сядьте в позу Дандасана (кстати, подобно тому, как многие стоячие позы начинаются […]
Гомукхасана — поза коровы в йоге
Гомукхасана переводится как «поза коровы» или «поза головы коровы», т.к. Го — это «корова», а Мукха — «лицо», «голова» (ну, Асана — «поза», соответственно). Техника выполнения Сядьте в позу Дандасана […]
Сету Бандхасана — поза моста в йоге
Сету Бандхасана переводится, как поза моста (слово Сету означает «мост» на Санскрите), хотя точнее ее можно перевести, как «поза построения моста», т.к. есть еще слово Бандха, и сочетание «Сету Бандха», […]
Парипурна Навасана или поза лодки в йоге
Парипурна Навасана переводится как «полная (завершенная) поза лодки». Вообще, есть еще поза Наукасана, которая имеет тот же смысл, но техника несколько иная. Вообще, Навасана — поза интересная; она относительно простая […]
Ардха Матсиендрасана — половинная поза Матсиендры
Ардха Матсиендрасана — очень важное упражнение на скручивание позвоночника. Во-первых, она является облегченной версией полной позы Матсиендры, т.е. подходит новичкам; во-вторых, она рекомендуется к выполнению после серии асан с наклонами […]
Джану Ширшасана — поза головы к колену
Джану Ширшасана очень похожа по своей технике и воздействию на позу Пашчимоттанасана; иногда ее считают подготовительной к последней. Техника выполнения Сядьте на пол или на коврик для йоги, ноги вытяните […]
Чакрасана или Урдхва Дханурасана — поза колеса в йоге
Чакрасана или Урдхва Дханурасана — замечательная поза для разработки спины; в каком-то смысле, она является отражением позы лука, собственно, поэтому ее и называют «поза перевернутого лука» («урдхва» — означает «верхний», […]
Дханурасана — поза лука в йоге
«Дханур» — означает «лук» (оружие) на Санскрите; есть даже такая Веданга (подраздел Вед) под названием Дханурведа — наука об оружии. Поза лука или Дханурасана — классическая поза йоги, упоминаемая в […]
Пурна Шалабхасана
Пурна Шалабхасана — это полная поза саранчи («пурна» значил «полный», «целый» на Санскрите), которую могут практиковать люди, освоившие обычную позу. Техника выполнения Примите позу кузнечика (саранчи), подняв ноги, как можно […]