Архив метки: позы йоги на полу

Шалабхасана — поза саранчи в йоге

Шалабхасана — важная поза, как для развития мышц спины, так и для поднятия общего тонуса и выносливости организма. Также поза саранчи является одной из «классических» асан, описанных в древних текстах […]

Ардха Шалабхасана — половинная поза кузнечика

Ардха Шалабхасана хороша для начинающих, т.к. помогает подготовить тело к практике полной позы кузнечика (саранчи). С другой стороны, ее также рекомендуется выполнять непосредственно перед полной позой саранчи для разминки. Техника […]

Сарпасана или поза змеи в йоге

Мы уже писали про позу Бхуджангасана, также известную как поза кобры. И хотя ее иногда называют позой змеи, есть еще одна поза, которую можно назвать вариацией последней, при этом ее […]

Пурна Бхуджангасана — полная поза кобры

Пурна Бхуджангасана является продвинутой вариацией позы кобры, которую можно выполнять тогда, когда вы овладели обычной формой, и развили достаточную гибкость спины. Часто эту позу легче делать детям, чем взрослым ввиду […]

Тирьяка Бхуджангасана

Тирьяка Бхуджангасана — это одна из вариаций позы змеи (кобры), которая используется в очистительной процедуре под названием Шанкха Пракшалана. Техника выполнения Примите конечное положение позы кобры, ноги разведите на расстояние […]

Ардха Бхуджангасана — поза сфинкса в йоге

Поза сфинкса — это облегченный вариант позы кобры. Его можно посоветовать начинающим, либо тем, кому, по той или иной причине, выполнение основной позы змеи не подходит. Техника Лягте на живот, […]

Бхуджангасана — поза кобры в йоге

Бхуджангасана или поза кобры — еще одна классическая поза йоги, наряду с позой Пасчимоттанасана и другими, упоминаемая в древних текстах по йоге. Техника выполнения Входить в позу можно по-разному: можно […]

Пашчимоттанасана — поза растягивания спины или наклон вперед сидя

Пашчимоттанасана (альтернативно она произносится как Пасчимоттанасана, что, в каком-то смысле, ближе к санскритскому оригиналу) переводится как «поза растягивания спины» или «поза западного растягивания» («западного», потому что пространственно лицо обращено на […]

Падма Маюрасана — поза павлина в лотосе

Падма Маюрасана — это поза павлина, выполняемая при сложенных в позу лотоса ногах. По моему опыту, с физической точки зрения, эта асана требует меньше усилий, чем обычная поза павлина, с […]

Маюрасана или поза павлина в йоге

Согласно классификации сложности поз йоги, представленной в книге «Йога Дипика» БКС Айенгара, Маюрасана или поза павлина в йоге, имеет индекс сложности «Девятая*» (см. Йога Дипика, поза №127), т.е., грубо говоря, […]