Шалабхасана — поза саранчи в йоге
Шалабхасана — важная поза, как для развития мышц спины, так и для поднятия общего тонуса и выносливости организма. Также поза саранчи является одной из «классических» асан, описанных в древних текстах […]
Архив метки: позы йоги на полу
Ардха Шалабхасана — половинная поза кузнечика
Ардха Шалабхасана хороша для начинающих, т.к. помогает подготовить тело к практике полной позы кузнечика (саранчи). С другой стороны, ее также рекомендуется выполнять непосредственно перед полной позой саранчи для разминки. Техника […]
Сарпасана или поза змеи в йоге
Мы уже писали про позу Бхуджангасана, также известную как поза кобры. И хотя ее иногда называют позой змеи, есть еще одна поза, которую можно назвать вариацией последней, при этом ее […]
Пурна Бхуджангасана — полная поза кобры
Пурна Бхуджангасана является продвинутой вариацией позы кобры, которую можно выполнять тогда, когда вы овладели обычной формой, и развили достаточную гибкость спины. Часто эту позу легче делать детям, чем взрослым ввиду […]
Тирьяка Бхуджангасана
Тирьяка Бхуджангасана — это одна из вариаций позы змеи (кобры), которая используется в очистительной процедуре под названием Шанкха Пракшалана. Техника выполнения Примите конечное положение позы кобры, ноги разведите на расстояние […]
Ардха Бхуджангасана — поза сфинкса в йоге
Поза сфинкса — это облегченный вариант позы кобры. Его можно посоветовать начинающим, либо тем, кому, по той или иной причине, выполнение основной позы змеи не подходит. Техника Лягте на живот, […]
Бхуджангасана — поза кобры в йоге
Бхуджангасана или поза кобры — еще одна классическая поза йоги, наряду с позой Пасчимоттанасана и другими, упоминаемая в древних текстах по йоге. Техника выполнения Входить в позу можно по-разному: можно […]
Пашчимоттанасана — поза растягивания спины или наклон вперед сидя
Пашчимоттанасана (альтернативно она произносится как Пасчимоттанасана, что, в каком-то смысле, ближе к санскритскому оригиналу) переводится как «поза растягивания спины» или «поза западного растягивания» («западного», потому что пространственно лицо обращено на […]
Падма Маюрасана — поза павлина в лотосе
Падма Маюрасана — это поза павлина, выполняемая при сложенных в позу лотоса ногах. По моему опыту, с физической точки зрения, эта асана требует меньше усилий, чем обычная поза павлина, с […]
Маюрасана или поза павлина в йоге
Согласно классификации сложности поз йоги, представленной в книге «Йога Дипика» БКС Айенгара, Маюрасана или поза павлина в йоге, имеет индекс сложности «Девятая*» (см. Йога Дипика, поза №127), т.е., грубо говоря, […]