Какасана или поза ворона в йоге
Поза ворона в йоге с забавным названием Какасана является одной из первых балансирующих поз, которые изучают новички. Среди 12 базовых асан школы Свами Шивананды она идет десятой, в качестве альтернативы […]
Архив метки: позы йоги на полу
Марджариасана — поза кошки в йоге
Поза кошки позволяет мягко размять весь позвоночник, улучшая его гибкость. Она проста в выполнении, и подходит большинству практикующих йогу, особенно начинающим. Марджариасана: техника выполнения Сядьте в позу Ваджрасана. Расслабьтесь. Выдохните, […]
Матсьясана — поза рыбы в йоге
Матсьясана представляет собой относительно мягкий прогиб назад, и часто рекомендуется к выполнению после Сарвангасаны в качестве контр-позы. Полная форма позы рыбы подразумевает владение Падмасаной (позой лотоса), в противном случае можно […]
Супта Вирасана
«Супта» означает «спящий» или «лежащий» на Санскрите, «вира» — «воин, герой», «асана» — «поза», т.е. получается, что это «поза спящего воина». Супта Вирасана является, своего рода, продолжением обычной позы воина, […]
Вирасана или поза героя в йоге
Вирасана, как и Врикшасана, является одной из самых простых поз в йоге, и согласно классификации БКС Айенгара, тоже имеет ранг сложности «Первая» (т.е., фактически, очень простая). «Вира» — «герой, воин» […]
Чатуранга дандасана или поза посоха
Снова возвращаемся к описанию йога асана (поз йоги). Сегодня у нас на очереди Чатуранга дандасана — поза известная, особенно, если вы занимаетесь стилем Аштанга виньяса йоги Паттабхи Джойса. Поза посоха […]
Сарвангасана — поза березки в йоге или стойка на плечах
Сарвангасана относится к категории инверсионных или перевернутых поз йоги. Она также известна как стойка на плечах или «березка». Очень важно освоить эту позу, и выполнять ее правильно на регулярной основе, […]
Поза плуга в йоге — Халасана
Халасана или поза плуга, получила свое название, очевидно, из-за схожести по форме с упомянутым сельскохозяйственным изделием. Эта асана часто является «встраиваемой» техникой, т.е. может быть частью другой асаны или группы […]
Супта Ваджрасана
Эту позу на основе Ваджрасаны можно вынести в качестве отдельного описания. Это «спящая» поза алмаза или поза молнии. Техника: сядьте в Ваджрасану, затем медленно отклонитесь назад, помогая себе сначала правым […]
Ваджрасана или поза алмаза в йоге
Ваджра (удар молнии) — это оружие Индры, царя полубогов в Ведической литературе. Индру сравнивают с умом, который тоже является царем чувств, т.к. в него поступает вся информация от чувств, а […]