Пурна Бхуджангасана является продвинутой вариацией позы кобры, которую можно выполнять тогда, когда вы овладели обычной формой, и развили достаточную гибкость спины. Часто эту позу легче делать детям, чем взрослым ввиду […]
Тирьяка Бхуджангасана — это одна из вариаций позы змеи (кобры), которая используется в очистительной процедуре под названием Шанкха Пракшалана. Техника выполнения Примите конечное положение позы кобры, ноги разведите на расстояние […]
Поза сфинкса — это облегченный вариант позы кобры. Его можно посоветовать начинающим, либо тем, кому, по той или иной причине, выполнение основной позы змеи не подходит. Техника Лягте на живот, […]
Бхуджангасана или поза кобры — еще одна классическая поза йоги, наряду с позой Пасчимоттанасана и другими, упоминаемая в древних текстах по йоге. Техника выполнения Входить в позу можно по-разному: можно […]
Уштрасана или поза верблюда, относится к «классическим» асанам, упоминаемым в древних текстах по йоге, например, в Хатха Йога Прадипике. Правда, иногда есть небольшая путаница между такими асанами, как поза верблюда […]
Поза кошки позволяет мягко размять весь позвоночник, улучшая его гибкость. Она проста в выполнении, и подходит большинству практикующих йогу, особенно начинающим. Марджариасана: техника выполнения Сядьте в позу Ваджрасана. Расслабьтесь. Выдохните, […]
Матсьясана представляет собой относительно мягкий прогиб назад, и часто рекомендуется к выполнению после Сарвангасаны в качестве контр-позы. Полная форма позы рыбы подразумевает владение Падмасаной (позой лотоса), в противном случае можно […]
«Супта» означает «спящий» или «лежащий» на Санскрите, «вира» — «воин, герой», «асана» — «поза», т.е. получается, что это «поза спящего воина». Супта Вирасана является, своего рода, продолжением обычной позы воина, […]
Эту позу на основе Ваджрасаны можно вынести в качестве отдельного описания. Это «спящая» поза алмаза или поза молнии. Техника: сядьте в Ваджрасану, затем медленно отклонитесь назад, помогая себе сначала правым […]
Поза собаки в йоге является одной из простейших и базовых поз. Она используется в практике Сурья Намаскара, она также является одной из ключевых виньяс (или переходных поз) в аштанга-виньяса йоге […]