Слово «йога» происходит от санскритского корня «йудж» (yuj) — «связывать», «связываться», «объединять». Соответственно, наиболее простое значение слова йога — это «связь» или «союз».
Наиболее известное определение йоги можно найти у Патанджали в его Йога сутрах: йогаш-читта-вритти-ниродхах (1.2) — «йога есть устранение колебаний (волн) ума (сознания).» Как же примирить понятие «связь» и «устранение колебаний»? Связь чего или кого?
По традиции, йога — это связь индивидуальной Души (Атма) и Сверхдуши (Параматма). Эта связь может проявляться в разных формах, и на разных уровнях, в соответствии с уровнем сознания практикующего йогу.
Сначала человек учится приводить к балансу тело, ум и разум — так он обретает здоровье и умиротворение. Затем наступает очередь «соединения» материи и духа, т.е. привести к гармонии тело и душу (материальный и духовный аспекты). На этом этапе человек обретает контроль на своими чувствами, и достигает определенного внутреннего удовлетворения. Следующий этап — это установление связи с высшей реальностью, со Сверхдушой, являющейся, согласно философии йоги, Источником всего проявленного и не проявленного в этом мире. Можно сказать, что именно этот, последний этап и является полным значением слова «йога».
Определение йоги, данное мудрецом Патанджали, описывает как раз состояние внутренней гармонии и уравновешенности, которую человек обретает, благодаря регулярной практике.
Патанджали описывает восемь ступеней развития в йоге:
Сегодня йога больше известна благодаря позам и дыхательным упражнениям, которые приносят существенную пользу здоровью физическому и ментальному. Однако йога — это не только позы; йога — это путь и состояние; и существуют различные технологии движения по этому пути или виды йоги — еще их называют маргами (марга — это «путь» на Санскрите). Говорится, что изначально их было четыре: Йога марга (путь медитации), Гьяна марга (путь самоосознания), Карма марга (путь деятельности согласно законам Вед) и Бхакти марга (путь духовной любви). Из этих видов позже появились другие, такие, как Хатха йога, Раджа, Лайа, Кундалини и т.д.
Сегодня существует множество стилей и школ йоги, наиболее популярные — это преемственность Шри Т. Кришнамачарьи в лице его учеников БКС Айенгара и Шри Паттабхи Джойса, это традиция Свами Шивананды и Свами Сатьянанды, это Школа Дхирендры Брахмачари, и еще много разных современных, в том числе, выросших на западной почве школ: Бикрам, Крипалу, Кали Рэй, Анусара и другие.
Йога сегодня доступна, как никогда, правда, в идеале лучше искать аутентичную традицию для практики. Так или иначе, для начала просто выберите стиль, начните регулярно заниматься, и так вы сможете понять, какой именно вам ближе. Главное — просто начать. Однажды Айенгара спросили, что самое сложное в йоге, и он ответил: «Расстелить коврик». Сделав первый шаг, вам легче будет сделать второй и третий. Йога — это путь, и цель.
Прасарита Падоттанасана — поза, простая по технике, но вот на то, чтобы успешно принять конечное положение, может потребоваться немало времени. Хотя, впрочем, это будет зависеть от вашей растяжки в определенных […]
Можно сказать, что Вирабхадрасана 3 является естественным продолжением позы воина 1 — ее можно пробовать, когда вы освоите первый вариант. Техника выполнения Выполните позу Вирабхадрасана 1, дойдя до ее конечного […]
Вирабхадрасана 2 — это вариация или продолжение позы воина 1; ее можно выполнять непосредственно после первой «версии». Первые шаги практики здесь схожи со многими асанами на основе позы треугольника, поскольку […]
Вирабхадрасана — это «поза воина», хотя, если быть более точным, дословно она переводится как «поза Вирабхадры» (Вирабхадра — воин, вызванный Шивой для того, чтобы прервать жертвоприношение Дакши — ну, там […]
Уттхита Паршваконасана, по сути, является комбинацией позы Уттхита Триконасана и Вирабхадрасана II. Уттхита — означает «вытянутый», Паршва — «боковой», Кона — «угол», Асана — «поза». Техника выполнения Встаньте в позу […]
Триконасана — это поза треугольника; Паривритта — означает «повернутый», «перевернутый», т.е. получается поза перевернутого треугольника. Паривритта Триконасана является естественным продолжением позы вытянутого треугольника, и часто выполняется сразу вслед за ней. […]
Поза треугольника в йоге, также известная как Уттхита Триконасана — очень популярная асана, занимающая важное место во многих последовательностях поз. Уттхита — означает «растянутый», «вытянутый», трикона — «треугольник», асана — […]
Уттанасана или, как ее называют в Бихарской школе йоги — Падахастасана — несложная поза, которая, тем не менее, часто является одной из ключевых во многих последовательностях поз. Чаще всего, она […]
Парипурна Навасана переводится как «полная (завершенная) поза лодки». Вообще, есть еще поза Наукасана, которая имеет тот же смысл, но техника несколько иная. Вообще, Навасана — поза интересная; она относительно простая […]
Ардха Матсиендрасана — очень важное упражнение на скручивание позвоночника. Во-первых, она является облегченной версией полной позы Матсиендры, т.е. подходит новичкам; во-вторых, она рекомендуется к выполнению после серии асан с наклонами […]