Архив рубрики: Йога

Йога — это связь

Слово «йога» происходит от санскритского корня «йудж» (yuj) — «связывать», «связываться», «объединять». Соответственно, наиболее простое значение слова йога — это «связь» или «союз».

Перейти к статьям по йоге.

Определение йоги

йога - это связьНаиболее известное определение йоги можно найти у Патанджали в его Йога сутрах: йогаш-читта-вритти-ниродхах (1.2) — «йога есть устранение колебаний (волн) ума (сознания).» Как же примирить понятие «связь» и «устранение колебаний»? Связь чего или кого?

По традиции, йога — это связь индивидуальной Души (Атма) и Сверхдуши (Параматма). Эта связь может проявляться в разных формах, и на разных уровнях, в соответствии с уровнем сознания практикующего йогу.

Сначала человек учится приводить к балансу тело, ум и разум — так он обретает здоровье и умиротворение. Затем наступает очередь «соединения» материи и духа, т.е. привести к гармонии тело и душу (материальный и духовный аспекты). На этом этапе человек обретает контроль на своими чувствами, и достигает определенного внутреннего удовлетворения. Следующий этап — это установление связи с высшей реальностью, со Сверхдушой, являющейся, согласно философии йоги, Источником всего проявленного и не проявленного в этом мире. Можно сказать, что именно этот, последний этап и является полным значением слова «йога».

Определение йоги, данное мудрецом Патанджали, описывает как раз состояние внутренней гармонии и уравновешенности, которую человек обретает, благодаря регулярной практике.

Ступени йоги, ее виды

Патанджали описывает восемь ступеней развития в йоге:

  1. Яма — моральные принципы.
  2. Нияма — нормы поведения в обществе.
  3. Асана — практика поз йоги.
  4. Пранаяма — обучение контролю над дыханием.
  5. Пратьяхара — практика контроля чувств.
  6. Дхарана — обучение сосредоточению.
  7. Дхьяна — медитация.
  8. Самадхи — состояние, описанное Патанджали, когда сознание спокойно и тождественно объекту медитации.

Сегодня йога больше известна благодаря позам и дыхательным упражнениям, которые приносят существенную пользу здоровью физическому и ментальному. Однако йога — это не только позы; йога — это путь и состояние; и существуют различные технологии движения по этому пути или виды йоги — еще их называют маргами (марга — это «путь» на Санскрите). Говорится, что изначально их было четыре: Йога марга (путь медитации), Гьяна марга (путь самоосознания), Карма марга (путь деятельности согласно законам Вед) и Бхакти марга (путь духовной любви). Из этих видов позже появились другие, такие, как Хатха йога, Раджа, Лайа, Кундалини и т.д.

Йога в наши дни

Сегодня существует множество стилей и школ йоги, наиболее популярные — это преемственность Шри Т. Кришнамачарьи в лице его учеников БКС Айенгара и Шри Паттабхи Джойса, это традиция Свами Шивананды и Свами Сатьянанды, это Школа Дхирендры Брахмачари, и еще много разных современных, в том числе, выросших на западной почве школ: Бикрам, Крипалу, Кали Рэй, Анусара и другие.

Йога сегодня доступна, как никогда, правда, в идеале лучше искать аутентичную традицию для практики. Так или иначе, для начала просто выберите стиль, начните регулярно заниматься, и так вы сможете понять, какой именно вам ближе. Главное — просто начать. Однажды Айенгара спросили, что самое сложное в йоге, и он ответил: «Расстелить коврик». Сделав первый шаг, вам легче будет сделать второй и третий. Йога — это путь, и цель.

Публикации раздела Йога

Полное дыхание йогов: техника выполнения

Прежде, чем мы перейдем непосредственно к полному дыханию йогов, давайте сначала рассмотрим отдельные его составляющие — это поможет нам освоить йогическое дыхание правильным образом. Естественное дыхание Осознание своего естественного дыхания — […]

Йога и поясничный остеохондроз: 8 поз для практики

Регулярная практика йоги может избавить ваc от множества болезней, в том числе, и помочь при поясничном остеохондрозе. Ключевое слово здесь «регулярная». Дать общие рекомендации непросто, т.к. люди разные, с различным […]

Как избежать травм колена в йоге?

Регулярная практика йоги может улучшить подвижность коленного сустава, благодаря чему его функционирование в повседневной жизни становится более эффективным. Однако, та же самая практика может идти в разрез с анатомией коленного […]

6 поз йоги, которые угробят вашу спину

Обычно йога воспринимается, как мягкая практика, восстанавливающая здоровье, т.к. многие позы нацелены на гибкость и расслабление. Ну, это, в общем-то, так и есть: достаточно большое количество людей занимаются йогой для […]

Йога от стресса и депрессии

Стресс и депрессия оказывают разрушительное влияние на наш организм, когда они «задерживаются» надолго, либо появляются на регулярной основе. Стресс заставляет системы организма находиться в «боевой готовности», что само по себе […]

Йога для похудения

Занятия йогой обычно не создают впечатления достаточно интенсивных для того, чтобы активно сжигать лишние калории. Естественно, можно задаться вопросом, насколько эффективна йога для похудения? Да, с точки зрения сжигания калорий, […]

Позы йоги — асаны

Определение На Санскрите позы йоги называются словом Асана. Они являются третьей ступенью в системе Аштанга йоги, согласно Йога Сутрам мудреца Патанджали. Собственно, там же (2.46) мы находим и определение асаны: […]

3 причины, почему йога способствует похудению

Большинство людей, начинающих заниматься йогой, интересует две вещи: Здоровье Избавление от лишнего веса Ну да, есть, конечное, и те, кто действительно хочет найти смысл жизни, разрешить свои проблемы и т.д. […]

Поза голубя в йоге — Капотасана

Капота — это «голубь» на Санскрите. Название позе дано, видимо, в связи с тем, что в конечном положении грудь расширяется и выпячивается, чем напоминает напыжившегося голубя. Поза голубя: техника выполнения […]

Упавиштха Конасана

Упавиштха Конасана — это наклон вперед сидя с широко расставленными ногами. Хорошая поза для раскрепощения ног. Техника выполнения Сядьте в позу Дандасана (кстати, подобно тому, как многие стоячие позы начинаются […]